您是否曾出现头晕、恶心、呕吐、胸闷、呼吸困难等症状，但去医院检查却没有任何反应？事实上，这些迹象可能是您寻求帮助的感觉。抑郁症可能有哪些迹象？如何自查？一篇文章看懂了。抑郁症=抑郁症 当人们感到抑郁，对事物失去兴趣时，很多人都会怀疑自己是否患有抑郁症。但实际上，这可能是一种压抑的情绪而不是抑郁。我们如何区分这两种状态？人的情绪无时无刻不在波动。当我们遇到某种挫折时，比如亲人去世、心碎、入学考试不及格……当我们经历失落感时，我们会变得悲伤、沮丧、沮丧。这是每个人都会经历的正常抑郁感。抑郁症是一种精神疾病，其特征是持续情绪低落、对生活失去兴趣和动力。您通常喜欢的活动、低自尊和消极行为。此外，还可能出现记忆力减退、疲劳等症状，严重时还可能出现自杀倾向。这些症状必须同时出现并持续至少两周。如果你出现这五个迹象，你可能患有抑郁症。 1.睡眠问题。大多数抑郁症患者都会出现睡眠障碍，例如失眠、嗜睡和早醒。其中有一些特殊症状是您应该考虑的。这是一记早早的警钟。如果你经常在凌晨 3 点或 4 点起床。而你无法再入睡，通常是抑郁症的关键指标之一。 2.我总是很累。抑郁症患者大脑中的血清素分泌减少，导致愉悦感显着降低。同时，血清素的量影响肾上腺素的分泌，导致能量供给不足，产生深度疲劳的感觉，仿佛身体已被清空。 3.我经常感到焦虑。研究表明，95% 的抑郁症患者都存在一定程度的焦虑。具体症状包括烦躁、恐惧、紧张、注意力不集中、出汗、身体颤抖、肌肉痉挛和心率加快。 4.身体不适：大多数抑郁症患者都会出现身体疼痛的症状，如头痛、背痛、四肢疼痛、腰痛等。此外，一些患者还会出现胸闷、腹泻、腹胀或便秘等消化问题。即使去医院检查，也往往查不出明显的器质性病变。 5、改变饮食习惯：负面情绪会导致部分患者食欲不振，体重迅速下降。有些患者胃口很大，最终导致暴饮暴食。如果我感到沮丧，我该怎么办？抑郁症的原因因患者而异。如果您容易患抑郁症或已经处于抑郁状态，了解如何及时解决尤为重要。改变思维方式：从不同的角度思考问题，学会分散自己的注意力（爬山、看大海等），感受自己在大自然中的渺小，减少破坏性的想法。建立自尊：记录你的负面情绪和进展顺利的事情。当你比较时，你会发现你并没有浪费。正念、深呼吸和冥想等技巧：首先，学会活在当下，不要思考未来。尝试深呼吸、冥想等耳朵方法来缓解情绪问题。您还可以通过3种想象来放松和缓解压力↓“心花”和“花园”：想象一个花园，将负面情绪困在里面。在你的脑海中建立一个安全的地方，并在你的想象力的指导下使自己摆脱痛苦的境地。 「光柱术」：专注于身体不舒服的部位，想象一下光线照亮您的整个身体以缓解不适。 “吹球术”：想象把负面情绪吹进气球里，放松身心。医生建议，重度抑郁症患者的药物治疗急性期通常持续三个月左右。关于如何服用药物需要专家的医疗建议。 1分钟自检。以下问题中的每个选项都对应一个特定分数。根据最近两周的情况进行选择 ↓ 如果出现这种情况，我们将获得 0 分。如果连续几天发生，则扣 2 分。如果您处于这种状态超过半天，您将获得 3 分。这些心理症状你有吗？感到沮丧、烦躁或绝望 没有精力或对做事没有兴趣 感觉自己是个坏人或失败者 考虑以某种方式伤害自己 您是否有以下任何身体症状？• 入睡困难、精神不振睡眠不足或睡得太多 感到疲倦或缺乏精力 食欲不振或吃得太多 行动或思考缓慢或感到不安 您有任何认知症状吗？难以集中注意力。评分标准：将所有分数相加。总分为0到4意味着没有抑郁症状。 5-9分，轻度抑郁。 10-14分，中度抑郁。 15 分或更高表示严重抑郁。
