“在睡觉前再单击手机五分钟。” “这份报告后睡觉” …您经常在深夜告诉自己吗？我们都知道待来的身体很晚，但是您真的知道我们的思想影响了多少吗？心血管药物总监兼北京大学受欢迎医院的主要医生李·简（Li Jian）在接受中氧蛋白健康的采访时说，缺乏长期睡眠可能会遭受心血管疾病和脑血管疾病（如脑血管疾病），例如脑血管疾病，冠心病，冠心病和Stroke。与睡眠7-8小时的人相比，梦想不到6小时的梦想增加了30％的高血压风险，接近冠心病的50％的风险和70％的中风风险。醒来后我可以休息吗？当过载时，什么“伤害迹象”会散发出心脏？李·简（Li Jian）提醒我们，如果在延迟延迟后出现以下症状，那么我们必须非常细心。 1。随后恶化的症状休息后，胸部张力和胸痛异常，尤其是在活动或疲劳之后，可以缓解。 2。突然，在呼吸困难期间睡觉时，我需要醒来，坐下来缓解缺乏呼吸并缓解它。这可能是心力衰竭的迹象。 3。莫名其妙的疲劳和运动经常出现未知原因的疲劳和头晕，并且伴随着异常，例如过度或缓慢的心率。 4。下肢不退出，腿部或脚踝是水肿，压缩后抑郁症缓慢恢复。这可能与心脏中血液抽水功能的降低有关。 Liu Jian补充说，长期睡眠不足Tofecta是生理水平和行为的心脏健康的健康。它导致血糖异常和血压异常，激活交感神经系统并引起炎症反应，同时也会影响饮食选择和运动习惯C代谢疾病。睡眠补充剂可以补偿损害以保持清醒的损害吗？刘·简说，梦想无法完全弥补由于醒来而造成的损害。他解释说，人体的生理节奏就像一个精确的时钟。迟到不仅会剥夺睡眠时间，而且体内的激素（Melatoni）会打断多个系统的平衡，例如分泌或代谢调节（皮质醇等）。夜晚最初是血压和心率的“休息时间”，保持缓慢的状态有助于心脏继续锻炼。无法通过替换来修复这种消费。短期内不时睡觉可以缓解疲劳，但是入睡只能减轻长时间醒来造成的损害，从而导致心血管和脑血管和免疫系统。更明显的是，白天的睡眠补充剂甚至可以更多地打断昼夜节律和创造一个恶性循环“醒来，睡觉，难以入睡”。如果发生以下情况，请立即寻找医生：1。井持续30分钟以上，休息后没有缓解。 2。移动的井伴随着胸痛，呼吸困难，昏厥和混乱。 3。我有心脏病的史，我的心律持续不到120次/分钟或50次/分钟。晚上醒来后如何科学恢复？ Liu Jian她在迟到后使用了这一点，我们应该从三个方面开始：工作和休息，饮食和适当的活动，并帮助身体尽快恢复正常。在他的日常工作中，他及时醒来，避免打断睡眠周期。您可以在早晨或下午睡觉，但是如果不影响夜间睡眠，则不应超过30分钟。应该正确进行诸如步行和慢跑之类的轻型运动，以避免剧烈的锻炼，从而增加体内的紧张感。杜每天响起自然光线和新鲜空气，有助于调节生物节奏和恢复功能。从饮食的角度来看，您必须选择富含蛋白质，纤维和富含维生素和矿物质的食物作为早餐，例如燕麦片，煮熟的鸡蛋和全麦面包。避免油炸和高脂食品（例如油炸面团或油饼）。再次喝水，但避免饮料，例如浓茶和咖啡，以避免神经系统中的疲劳和紧张感。 Liu Jian说，如果他必须起床迟到，则必须注意自己的晚餐。该研究表明，许多糖，钠和脂肪（饱和）维持含有日本脂肪的食物和零食更可能经历诸如由于缺乏睡眠，浓度和刺激难度而导致的症状，例如中断。健康食品（如水果，蔬菜和坚果，没有盐）可以减轻以前的症状。您如何在日常生活中保持健康？除了避免拉开刘·简（Liu Jian）说，提高睡眠质量也可以有效地保护心脏。 2。调整您的睡眠习惯：创建一个沉默和黑暗睡眠的环境，并保持常规的日常活动。避免在睡前吃食物，咖啡因，酒精或烟草。我将在30分钟内小睡。 3。睡眠呼吸暂停检测：具有抗冲击性高血压，夜间高血压或冠心病的患者应验证该疾病。如果被诊断出，则可以使用人工设备或口服设备来改善体重减轻。 4。常规的心血管检查：睡眠障碍患者（失眠，打ing等）必须定期验证其血压，血脂，血糖和ECG，以对他们的心脏健康进行详尽的评估。 （中国新闻服务）
